Las palabras «reloj biológico» pueden evocar imágenes de bebés que bailan, pero el reloj biológico es mucho más que ese impulso de última hora de hacer bebés que supuestamente se produce en un momento determinado de la vida de una mujer.
Para empezar, tanto los hombres como las mujeres tienen un reloj biológico, como se celebra en el Día del Reloj Biológico, y afecta a su comportamiento y estado de ánimo a diario. Mantiene un patrón de sueño-vigilia que se ajusta a la luz y la oscuridad de un día en la Tierra. Conocido más formalmente como ritmo circadiano, controla la luz, la temperatura y otros factores ambientales para influir en cosas como el estado de alerta, los niveles de energía, el hambre y la motivación.
La tecnología del mundo actual puede alterar el equilibrio del reloj biológico, así que celebra el Día del Reloj Biológico reservando algo de tiempo para volver a regularlo; crea una rutina regular para ir a la cama, minimiza las siestas y come con regularidad.
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