Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre)

Hacer que todo el mundo sea más consciente de los problemas a los que se enfrentan las personas que luchan contra la salud mental es una gran manera de ofrecer el comienzo de una solución al problema. Cuanto más sepa la gente, más podrá hacer para ayudar en la prevención o buscar ayuda.

¡Súmate al Día Mundial de la Salud Mental!

Historia del Día Mundial de la Salud Mental

El Día Mundial de la Salud Mental fue establecido en 1992 por la Federación Mundial de Salud Mental. En algunos países del mundo, forma sólo una parte de la Semana de Concienciación sobre la Enfermedad Mental, que es más amplia.

Los problemas de salud mental, que van desde cuestiones como la depresión y los trastornos de ansiedad hasta afecciones como la esquizofrenia o el trastorno bipolar, afectan a millones de personas en todo el mundo. De hecho, según ciertas estadísticas, 1 de cada 4 personas experimentará algún tipo de problema de salud mental a lo largo de su vida y muchas más verán a amigos o familiares afectados.

Sin embargo, aunque la salud mental es tan frecuente, es una de las formas de salud más descuidadas en el mundo actual. Casi mil millones de personas viven con un trastorno de salud mental en este momento y millones de personas mueren cada año por el impacto que la salud mental ha tenido en ellos. Aun así, muchas personas siguen sin tener acceso a la atención que necesitan para manejar adecuadamente estas preocupaciones.

El propósito del Día Mundial de la Salud Mental es concienciar sobre los problemas de salud mental, aumentar la educación sobre el tema e intentar eliminar el estigma que conlleva. Se espera que esto, a su vez, anime a los enfermos a buscar ayuda y apoyo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) se ha sumado al apoyo al Día Mundial de la Salud Mental y lo considera una oportunidad para aumentar masivamente la inversión en apoyo de la salud mental. La OMS afirma que los países sólo dedican el 2% de sus presupuestos sanitarios anuales a la salud mental, y eso simplemente no es suficiente.

Es hora de apartar el estigma, abrazar la lucha e invertir en la oportunidad de un futuro más estable en lo que respecta a la salud mental. El Día Mundial de la Salud Mental es un gran día para empezar

Cómo celebrar el Día Mundial de la Salud Mental

Informarse y mantenerse conectado con los demás son partes fundamentales para mantener una vida sana en todos los sentidos. Considera estas formas de

Mantener una buena salud mental

Por supuesto, no todas las enfermedades mentales son evitables, pero algunas de ellas pueden controlarse mejor, o incluso prevenirse, con el tipo de atención y apoyo adecuados. Junto con la familia, los amigos y la comunidad, es más probable que las personas estén sanas cuando invierten un poco de tiempo y esfuerzo en su propia salud mental.

Prueba estas ideas para mantener la salud mental:

• Empieza a hablar de los sentimientos. Aunque hay un momento y un lugar para ello, hablar puede ayudar al cerebro a procesar los sentimientos y pensamientos para poder gestionarlos poco a poco, lo que puede ayudar a evitar la sensación de agobio. Elige a un amigo de confianza, o aprovecha a un profesional de la salud mental o a un consejero que actúe como buen oyente.
• Mantente activo y en forma. Es cierto que un cuerpo sano produce una mente más sana. Mantenerse activo con deportes, ejercicios y actividades puede ayudar a fomentar la autoestima, patrones de sueño saludables, mejor concentración y, en general, mejorar la salud general.
• Mantente conectado. Quienes viven su vida en la comunidad corren menos riesgo de aislarse y caer en una mala salud mental. Mantener las líneas de comunicación abiertas con los amigos y la familia puede ayudar a reforzar los vínculos y proporcionar protección contra las luchas de salud mental. ¿Y si tienes una lucha? En lugar de estar aislado, estarás conectado con otras personas que pueden proporcionarte apoyo.

Participa en un acto del Día Mundial de la Salud Mental

Se organizarán varios actos en persona y en línea que ayudarán a educar y proporcionar apoyo en torno al tema de la salud mental. Pueden ser desde seminarios y simposios hasta marchas u otros eventos. En 2020, la OMS organizó una Marcha por la Salud Mental de 24 horas que incluyó un Livestream de 24 horas con participantes en al menos 19 países diferentes a través de la campaña Di lo que piensas. Otros socios fueron Human Rights Watch y Alzheimer’s Disease International. Ponte en contacto con cualquiera de estas organizaciones u otras que puedan organizar actos relacionados con el Día Mundial de la Salud Mental este año y en los próximos.

Únete a un evento de recaudación de fondos del Día Mundial de la Salud Mental

En todo el mundo se celebran varios actos de recaudación de fondos, así que ¿por qué no compruebas si hay un acto cerca de ti y muestras tu apoyo a este grave problema? Haz una búsqueda local para averiguar qué organizaciones o entidades benéficas ofrecen apoyo en la comunidad. O bien, ve más lejos y ponte en contacto con organizaciones nacionales o internacionales que ofrecen apoyo a quienes tienen problemas de salud mental, además de promover la prevención.

Estas organizaciones benéficas son conocidas por su eficacia en el ámbito de la salud mental:

• StrongMinds. Esta organización benéfica, especialmente orientada al apoyo de las mujeres en África, se fundó en 2013 con la intención de ayudar a tratar la depresión mediante un método de bajo coste de psicoterapia interpersonal de grupo.
• Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio (IASP). Uno de los riesgos más difíciles relacionados con los problemas de salud mental no tratados es la posibilidad de suicidio. La IASP se dedica a la prevención del suicidio, a la vez que proporciona un foro para la conversación entre trabajadores médicos, académicos, supervivientes de suicidios, trabajadores en crisis, profesionales de la salud mental y voluntarios.
• Fundación para la Investigación del Cerebro y el Comportamiento. Una de las mejores formas de ayudar a prevenir los problemas de salud mental es comprender mejor el funcionamiento del cerebro. Esta organización, con sede en EE.UU., concede becas de investigación que financian la investigación científica en un esfuerzo por encontrar curas para los problemas de salud mental, como la adicción, la depresión o el trastorno bipolar.