El Día del Pánico es el único día del año en el que puede estar bien dejarse llevar por esa emoción que todos intentamos mantener a raya: ¡el pánico! Está bien sentirse abrumado o molesto. Ceder a ese sentimiento de vez en cuando no convierte necesariamente a una persona en débil o inepta.
Así que ve marcando tu calendario y agárrate fuerte hasta que llegue el Día del Pánico Una vez que empiece el día, puedes tomarte el tiempo necesario para desahogarte, ya sea gritando en una almohada en casa o escalando una montaña solo para pegar un buen grito después de llegar a la cima O puede ser un día para reconocer y aplicar algunas formas de evitar el pánico en primer lugar.
Historia del Día del Pánico
Cuando se trata de varios días festivos, mucha gente puede pensar en los que se crearon simplemente para celebrar los momentos divertidos de la vida, que a todo el mundo le gustan. Sin embargo, el Día del Pánico se creó como un día para reconocer lo estresante que puede ser a veces la vida, y luego ver qué se puede hacer para minimizar los efectos.
Todo el mundo sabe que el estrés es perjudicial para la salud e incluso puede ser peligroso El estrés puede provocar enfermedades como las cardiopatías, la hipertensión, la diabetes y la obesidad.
Algunas personas responden al estrés con sentimientos de pánico que pueden ser debilitantes. El pánico puede hacer que una persona sienta que su miedo no puede ser superado. Aunque esto no parezca racional, el pánico se apodera de la persona afectada y le dificulta tomar decisiones racionales. Para quienes sienten que sus miedos y su estrés son abrumadores, el Día del Pánico es el día perfecto para dar un paso adelante y acudir a un profesional de la salud mental.
Cómo celebrar el Día del Pánico
El enfoque divertido del Día del Pánico consiste en dejarse llevar por el lado más ligero del concepto del día.
A algunas personas les puede parecer divertido aturdir a sus compañeros de trabajo y amigos cediendo a la idea del estrés en pleno día, gritando sobre ello y bailando por la habitación. Añadir algunos comentarios como «¡Es demasiado!» o «¡No me obligues a hacerlo más!» para darle un toque dramático podría ser un precursor divertido antes de desearles a todos un Feliz Día del Pánico
¿No te apetece una celebración tan pública? Considera algunas de estas sugerencias para celebrar el Día del Pánico:
Practica la respiración profunda
Es bien sabido que la respiración es vital para vivir, pero el estrés y el pánico pueden hacer que la respiración sea superficial y menos eficaz para el cuerpo. Practicar algunos ejercicios de respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés (¡a veces casi inmediatamente!), disminuyendo la frecuencia cardíaca y reduciendo la tendencia al pánico.
Intenta inspirar profundamente por la nariz y espirar por la boca, contando del uno al cinco en cada respiración. Este tipo de práctica ayuda a reducir el riesgo de hiperventilación y ofrece un respiro muy necesario para la mente y el cuerpo.
Escucha música alegre
A veces el pánico sobreviene cuando la mente se ve abrumada por las circunstancias. Poner unas cuantas melodías relajantes en el tocadiscos o en una lista de reproducción de Spotify puede ayudar a minimizar el impacto del estrés. La música clásica, el piano o incluso algunos ritmos binaurales específicos para la relajación pueden ser la elección perfecta. O, un poco más irónico, pon un disco de Panic at the Disco.
Considera la posibilidad de añadir algunas de estas canciones a una lista de reproducción que ayude a sacar una sonrisa a todos los presentes:
- Don’t Worry, Be Happy de Bobby McFerrin
- Hunger de Florence + The Machine
- Good Day Sunshine de The Beatles
- I Got You (I Feel Good ) de James Brown
- Sha la la (Make Me Happy) de Al Green
- Walking on Sunshine de Katrina and the Waves
Haz un balance de la vida
Haz que el día sea más personal utilizándolo para reducir la velocidad y hacer un balance de todas las cosas que tiran de tu tiempo. Puede que te convenga recortar un poco la lista. Planifica tiempo para realizar actividades que te ayuden a soltar parte del estrés de tu vida. Algunas actividades que pueden ayudar a ello son el ejercicio, la mediación, los masajes, el yoga, o tomarse tiempo para relajarse y disfrutar de los amigos y la familia.
Empieza de nuevo con esa afición
¿Tienes una afición que no has tenido tiempo de disfrutar? ¿Por qué no retomarla? Recuerda lo que te gustaba de esa afición y haz planes para disfrutarla. Para los que aún no tienen una afición, éste podría ser un buen momento para probar algo nuevo que podría convertirse en un pasatiempo Ya sea tejer, coleccionar sellos, pintar o montar a caballo, las aficiones pueden ayudar a crear una alegría que mantenga la calma en los momentos difíciles.
Haz de ti una prioridad
A algunas personas les gusta terminar el día leyendo un libro por puro placer. Otros intentan utilizar el tiempo entre el trabajo y la casa como su tiempo a solas para liberar el estrés del día. Programa algo de «tiempo para mí» dándote un masaje, yendo a un spa, disfrutando de una siesta por la tarde, permitiéndote una desintoxicación digital o yendo a una cita de juego para adultos
Ver una película sobre el pánico
Cuando se celebra el Día del Pánico, es lógico ver una película con temática de pánico. Entre ellas se encuentran:
- La habitación del pánico (2002, protagonizada por Jodie Foster)
- Un pueblo llamado pánico (2009, animación francesa)
- Pánico en la ciudad (1968, protagonizada por Howard Duff)
- Pánico (2014, protagonizada por David Gyasi)
Haz un concierto personal en el coche
Seguro que has visto a estas personas cantando con la radio mientras conducen ¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste de la vida? Canta al ritmo de algunas de las canciones mencionadas anteriormente, o elige otra lista de reproducción que aporte buenas vibraciones y felicidad para combatir esos sentimientos de pánico.
El Día del Pánico puede ser un día para encontrar una forma divertida de mantener alejado el pánico. Ten en cuenta lo que ocurre en la vida, y recuerda que todo el mundo necesita tiempo para relajarse y divertirse también. ¡Prueba algo nuevo y ten un gran Día del Pánico!
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