Creo en el desayuno. Es la única comida que mis hijos suelen comer sin rechistar, así que eso es muy importante. En cuanto a mí, no puedo funcionar sin él, y lo considero una forma estupenda de ingerir verduras saludables, un poco de café y, en un buen día, quizá incluso algunas noticias del mundo a través del periódico.
Samantha Bee
El desayuno es realmente la comida más importante del día. Proporciona a tu cuerpo la energía que lo mantiene en marcha durante todo el día, y esa explosión inicial de energía que te hace levantarte y salir por la puerta. El Día del Desayuno Mejor nos recuerda que si el desayuno es bueno, un desayuno equilibrado y saludable es simplemente mejor
Conoce el Día del Mejor Desayuno
Probablemente estés cansado de oír el dicho de que «el desayuno es la comida más importante del día» La razón por la que esta frase se repite tanto es que es cierta. El desayuno es una parte fundamental del día porque nos da la energía que necesitamos.
Además, los alimentos del desayuno son excelentes fuentes de nutrientes vitales, como fibra, proteínas, vitaminas del grupo B, hierro y calcio. Estos nutrientes esenciales son necesarios para el cuerpo humano. Además, las investigaciones han demostrado que si te faltan estos nutrientes en el desayuno, es menos probable que se compensen más tarde durante el día. ¡Por eso es importante tomarlos durante el desayuno!
El Día del Desayuno Mejor se ha creado para animar a la gente a desayunar mejor. No se trata sólo de recordar a la gente lo importante que es esta comida, sino de asegurarse de que la gente aprovecha el desayuno como una oportunidad para obtener todos los nutrientes que necesita.
Si no eres una persona que desayuna, puede que esto no te suene muy emocionante. Sin embargo, gracias a Internet, hemos conocido toda una serie de ideas y recetas diferentes y emocionantes para el desayuno, así que aprovéchalas.
Historia del Día del Desayuno Mejor
El desayuno siempre ha sido una parte esencial de nuestra dieta, y se ha considerado importante a lo largo de la historia. Recientemente, en un intento de facilitar el desayuno en un mundo acelerado, hemos tomado medidas para reducir el tiempo necesario para prepararlo. Desgraciadamente, esto también ha llevado a un marcado descenso de la calidad de nuestros desayunos, con la mayoría de las opciones reducidas a altas cantidades de carbohidratos basados en cereales y empapados de azúcar.
El Día del Desayuno Mejor se estableció para recordarnos que, aunque cualquier desayuno es mejor que no desayunar, eso no significa que debamos escatimar en lo que ponemos en nuestro cuerpo al comienzo del día. Unos huevos ricos, proteínas sólidas procedentes de la carne y una ración razonable de cereales (pan o avena, por ejemplo) nos ayudarán a mantener la motivación.
Investigaciones recientes han demostrado que no desayunar antes del colegio puede provocar problemas de aprendizaje y concentración a lo largo del día. Esto demuestra que es aún más importante asegurarse de que nuestros hijos salgan de casa con un sólido y saludable desayuno en su haber.
Cómo celebrar el Día del Mejor Desayuno
Empieza la celebración del Día del Desayuno Mejor juzgando la calidad de tu desayuno. ¿Te limitas a tomar una tostada con mantequilla? ¿Un bol de cereales para el desayuno? ¿O el sabroso pero increíblemente malo para ti Pop-Tart? ¡Puede que sea hora de empezar a cambiar lo que desayunas!
Intenta asegurarte de que desayunas algo de fruta saludable, junto con una buena tostada y unas lonchas de beicon o trozos de salchicha. Es esencial que tu cuerpo empiece el día de forma equilibrada, y el Día del Desayuno Mejor es tu oportunidad para empezar a hacer del desayuno saludable un hábito
Definitivamente es una buena idea celebrar el Día del Desayuno Mejor investigando diferentes ideas para el desayuno y probando nuevas opciones de desayunos nutritivos. Si buscas un desayuno que te dé un buen empujón de energía, ¿por qué no pruebas unas gachas calientes y reconfortantes?
Puede que las gachas de avena no parezcan el desayuno más apetecible del mundo, pero cuando añades una pizca de canela, una manzana mediana de postre y un poco de leche semidesnatada, tienes todos los sabores de una tarta de manzana casera tradicional. ¡Deliciosa!
Hay muchos otros desayunos que pueden darte el impulso energético que buscas. Por ejemplo, puedes optar por judías al horno y tostadas integrales. Te recomendamos que elijas las gamas reducidas en azúcar y sal. Las alubias están repletas de proteínas y fibra, además de ser naturalmente bajas en grasa, por lo que son una opción recomendable. ¿O qué tal un yogur bajo en grasa, fruta fresca y muesli?
No sólo es un desayuno que te dará un buen impulso de energía, sino que también puede ayudarte a empezar a cumplir tus cinco días. Asegúrate de elegir el yogur con cuidado. El yogur bajo en grasa te aportará proteínas y calcio, pero debes tener en cuenta el contenido de azúcar El yogur griego suele ser una buena opción. Cuando elijas el muesli, busca uno sin azúcares añadidos.
También puedes compartir tu creación de desayuno con otras personas en las redes sociales, así como animar a la gente a compartir sus desayunos contigo. Es una buena forma de animar a la gente a participar en el Día del Desayuno Mejor, y todos podéis obtener grandes ideas de comidas de unos y otros.
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