¿Qué día es hoy? Ah, sí, es cierto: ¡es el Día de la Memoria! (A veces puede ser difícil recordarlo)
Aunque muchas personas creen que simplemente nacen con mala memoria, muchas investigaciones han demostrado que las partes del cerebro dedicadas a la memoria pueden estirarse y ejercitarse igual que el cuerpo. Así que quienes quieran mejorar su memoria pueden hacerlo de diversas maneras.
Coincidiendo con el comienzo de la primavera, el Día de la Memoria puede ser el día perfecto para celebrar el increíble don de la memoria, antes de que se te olvide y se acabe el día. Si el olvido parece probable, ve atando un cordón alrededor de ese dedo para asegurarte de que te acuerdas de celebrar este día
Historia del Día de la Memoria
La disciplina del estudio de la memoria humana se remonta al menos a 2000 años atrás. Aristóteles era un filósofo que creía que los seres humanos nacen con una mente como una pizarra en blanco y los recuerdos se imprimen en ellos de forma similar a la impresión en cera. Esta filosofía se inclina hacia el lado de la «crianza» de la cuestión «naturaleza frente a crianza». Y los científicos han tratado de aprender sobre la memoria desde entonces.
El cerebro es un órgano complejo y misterioso que resulta extremadamente difícil de estudiar. Sin embargo, la tecnología moderna ha aportado avances significativos en la comprensión de los procesos de la memoria. Un estudio ha revelado que el cerebro pasa por tres procesos de memoria: codificación, almacenamiento y recuperación. Por tanto, para poder recordar, ¡los tres procesos deben funcionar bien!
Aunque sea difícil de creer que empiece tan joven, la investigación científica ha demostrado que los primeros recuerdos del desarrollo humano comienzan en el útero, incluso antes de que nazca el bebé. Y aunque se considera que la capacidad de la memoria humana es básicamente ilimitada, la mayoría de las personas no pueden recordar lo que les ocurrió antes de los 3-4 años. Algunos científicos creen que no es que los recuerdos no estén ahí, sino que simplemente son incapaces de recordarlos.
El Día de la Memoria es el momento perfecto para disfrutar de una serie de actividades relacionadas con la memoria, y para pensar en alguien que pueda tener dificultades con la memoria un poco más.
Cómo celebrar el Día de la Memoria
Para quienes se acuerdan de hacer un pequeño esfuerzo adicional y planificar con antelación, celebrar el Día de la Memoria puede ser muy divertido, ya sea solo o con un grupo de amigos o familiares. Algunas ideas ingeniosas y divertidas para celebrar el día pueden ser
Dormir bien por la noche
La mayoría de la gente no se da cuenta de que dormir lo suficiente es un factor crítico para tener una memoria aguda. Las personas que tienen una vida de sueño saludable son más capaces de almacenar y recuperar recuerdos a largo plazo.
Para los que tienen dificultades para dormir, intenta practicar hábitos saludables de higiene del sueño, como suprimir la cafeína, atenuar las luces, apagar los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse, leer un libro aburrido y acostarse/levantarse a la misma hora todos los días.
Ver Buscando a Dory
Esta película de animación, derivada de la primera película de Disney Pixar, Buscando a Nemo, cuenta con la voz de Ellen Degeneres como Dory, la amiga de Nemo con problemas de memoria. Dory, la adorable y olvidadiza pez tang de ojos azules, sólo puede mantener sus pensamientos durante unos 10 segundos, y luego tiene que volver a empezar.
En la historia, sabe de algún modo que fue separada de sus padres cuando era más joven. Así que Dory y sus amigos, Nemo y Marlin, se embarcan en una aventura para encontrar a sus padres y, finalmente, liberarlos de su cautiverio. Es una mirada encantadora a la amistad y la tenacidad, ¡incluso cuando el olvido se interpone!
Crea recuerdos para el futuro
Pasa el día con la gente que quieres, haciendo cosas que te gustan, y captúralo en tu mente y tu corazón para guardarlo para el futuro. Para los que quieran guardar un registro creativo del día, puede ser divertido hacer un libro de recuerdos o un álbum de recortes.
Las personas que estén interesadas en mirar hacia atrás desde el futuro pueden considerar la posibilidad de crear una cápsula del tiempo. Llénala con cosas interesantes que representen esta época de la vida, lo que es importante o interesante de hoy, los amigos y la familia que forman parte de la vida. Luego entiérrala en un lugar especial. Elige un momento en el futuro (quizá dentro de 10 o 20 años) en el que sea el momento de volver a desenterrarla. ¡Los recuerdos serán fascinantes!
Crea una lista de reproducción del Día del Recuerdo
Pon unas cuantas canciones sobre el recuerdo en una lista de reproducción de Spotify como banda sonora para compartir con amigos, familiares o compañeros de trabajo:
- Memoria (1981) de Elaine Paige, del musical Cats
- Recuerdos (2019) de Maroon Five
- Te recordaré (1993) de Sarah McLachlan
- Fotografía (2005) de Nickelback
- Septiembre (¿Te acuerdas?) (1978) de Earth, Wind, and Fire
- Cuando éramos jóvenes (2016) de Adele
Participa en juegos de memoria
Como cualquier otra parte del cuerpo físico, el cerebro y la memoria necesitan ejercicio para mantenerse en plena forma. Es menos probable que la pérdida de memoria se produzca en la vejez para quienes se esfuerzan en ejercitar su mente.
¿Por qué no pruebas uno de esos juegos cerebrales en línea para comprobar el funcionamiento de tu memoria? O inventa tu propia prueba en el trabajo: tápate los ojos e intenta recordar todos los objetos de la mesa de tu compañero.
¿O qué tal si intentas recordar las líneas de la canción principal de tu programa de televisión favorito de cuando eras niño? Algunos expertos dicen que incluso el simple hecho de hacer un sudoku o un crucigrama con regularidad puede ayudar a mantener la memoria aguda y el cerebro en su mejor estado de funcionamiento.
Come una comida que potencie la memoria
Se sabe que ciertos alimentos son excelentes ayudantes para potenciar la memoria y la capacidad cerebral. Intenta cocinar con nuevas recetas o pedir alimentos que contengan estos ingredientes especiales:
- Pescado – con Ácidos Grasos Omega 3
- Café – con cafeína y antioxidantes
- Arándanos – con Antioxidantes
- Cúrcuma y Curcumina – con Antioxidantes y ayuda al crecimiento de nuevas células cerebrales
- Brócoli – con Vitamina K
- Chocolate negro – con flavonoides
Aunque no es un alimento, el Ginkgo Biloba es un suplemento para la salud que ha demostrado ralentizar o incluso prevenir los problemas de memoria relacionados con la edad, la pérdida de memoria u otros tipos de deterioro cognitivo leve.
Apoya a una importante organización benéfica
En un tono más serio, no es ningún secreto lo devastadoras que son la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, tanto para quienes las padecen como para sus seres queridos. ¿Por qué no celebrar este día de forma significativa apoyando a una de las grandes organizaciones benéficas que ayudan en estos ámbitos?
La Fundación del Alzheimer es una de las muchas organizaciones que ayudan en esta difícil enfermedad, profundamente relacionada con la pérdida de memoria a corto plazo. La organización ofrece un programa de detección de la memoria y pruebas, recursos para los cuidadores, becas y diversos actos para las personas afectadas por la enfermedad, así como para sus familias y cuidadores.
O bien, puede ser una buena idea ir a visitar a alguien que conozcas y que esté afectado por la pérdida de memoria. Puede que ellos no lo recuerden, pero tú sí, y tu mundo será un poco mejor por practicar esta amabilidad.
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