Piensa en qué mundo mejor sería si todos, el mundo entero, tomáramos galletas y leche a eso de las tres de la tarde y luego nos tumbáramos en nuestras mantas para echar una siesta.
Barbara Jordan
Te has levantado temprano y has empezado bien el día. Desde entonces, el día ha ido avanzando con productividad, completando el trabajo y asistiendo a las diversas reuniones necesarias.
En todo momento has sido un soldado, e incluso has llegado a la comida sin muchos problemas Pero ahora, el tiempo se está acercando a la tarde, y ya no tienes energía.
¿Qué haces? Dormir la siesta, por supuesto
Aunque las siestas pueden ser extremadamente beneficiosas, parecen estar infrautilizadas por los mayores de 6 años. Aunque algunas culturas modernas incorporan la siesta a su día, muchas no lo hacen.
El Día de la Siesta anima a la gente de todo el mundo a recordar estos beneficios de la juventud y a tomarse un poco de tiempo del día para un descanso muy necesario
Historia del Día de la Siesta
La historia de la siesta es una tradición muy antigua. De hecho, en ciertas culturas, la siesta era algo que casi todo el mundo solía hacer a media tarde. La siesta sigue presentándose como una tradición consagrada en España que tiene lugar justo después de la comida de la tarde y ha sido una práctica básicamente desde el principio de los tiempos.
De hecho, para los que están en el Mediterráneo, la siesta es prácticamente una norma en todas partes. En Italia las siestas se llaman riposo, pisolini, que significa literalmente «siestas de descanso».
Incluso el viejo Carlomagno (también conocido como Carlos el Grande, el emperador medieval del siglo VIII en Europa) ha sido registrado como que tomaba siestas de 2-3 horas a media tarde.
Entonces, ¿es sólo pereza? En absoluto Es simplemente una forma diferente de vivir.
En parte, la necesidad de la siesta puede estar directamente relacionada con esas horas de más calor del día, a media tarde. Especialmente antes de que existiera el aire acondicionado central, sólo tenía sentido hacer un breve descanso en ese momento. También puede tener que ver con los ritmos circadianos y el punto de cambio entre el ciclo de vigilia y el ciclo de sueño, hay un momento a media tarde que es esencialmente perfecto para la siesta.
Muchos profesionales de la salud e investigadores han escrito sobre los notables beneficios de dormir la siesta por la tarde. De hecho, algunas pruebas apuntan a una reducción del 37% de los casos de mortalidad coronaria en quienes duermen la siesta por la tarde con regularidad.
¿Significa esto que los que duermen la siesta podrían estar salvando literalmente sus propias vidas? ¡Es muy posible!
Cómo celebrar el Día de la Siesta
La forma de celebrar el Día de la Siesta es bastante sencilla, ¿verdad? Simplemente tómate un poco de tiempo por la tarde (cuando sea la tarde) para descansar. Ya sea una siesta energética de 20 minutos en el sofá o una siesta de dos horas bajo las sábanas, tómate un tiempo para volver a llenar el depósito de energía.
Después de la comida de la tarde es el momento perfecto porque el cuerpo está gastando mucha energía en digerir los alimentos. A la larga, una siesta puede ayudar a una persona a sentirse mejor y con más energía para el día que le espera. Puede ser difícil para los que tienen un horario de trabajo regular, pero siempre que se presente la oportunidad… ¡déjate llevar por la siesta!
Además de poder dormir un poco en mitad del día, la celebración del Día de la Siesta ofrece otras oportunidades:
Inspirarse en los famosos que duermen la siesta
Algunas personas famosas y brillantes eran conocidas por dormir la siesta, como:
- Salvador Dalí. Este excéntrico artista español se esforzó por inventar la micro-siesta. Se quedaba dormido intencionadamente sentado, con una gran llave en la mano que estaba colocada sobre un plato o cuenco de metal. Al quedarse dormido, la llave se caía y hacía ruido, despertándole para ponerse a trabajar de nuevo, sintiéndose muy restablecido y reanimado.
- Eleanor Roosevelt. La esposa del 32º presidente de los Estados Unidos solía echarse una pequeña siesta antes de pronunciar un discurso público, lo que le daba un pequeño impulso de energía para saludar a sus adoradas multitudes.
- Napoleón Buonaparte. Como genio militar, Napoleón era conocido por pasar largos periodos sin dormir y luego simplemente quedarse dormido a voluntad, incluso en medio del campo de batalla.
- Leonardo Da Vinci. Este famoso artista llegó a sustituir su sueño normal y, en su lugar, dormir una siesta de 15 minutos cada 4 horas, lo que ahora se llama «sueño polifásico».
- Margaret Thatcher. Con el apodo de «La Dama de Hierro», no es de extrañar que esta Primera Ministra británica sólo durmiera 4 horas cada noche. Sin embargo, era conocida por programar regularmente una siesta de 1 hora por la tarde.
Haz una sesión de relajación
Para los que no son capaces de dormirse necesariamente por la tarde, eso no es necesariamente algo negativo. Probablemente sólo significa que sus cuerpos duermen lo suficiente por la noche de forma regular. Aun así, descansar un poco por la tarde es una buena idea, ya que el cerebro y el cuerpo pueden seguir beneficiándose, aunque no duerman realmente.
En lugar de una siesta, puede ser beneficioso dedicar unos minutos a practicar ejercicios de atención plena o meditación. Dedica algo de tiempo a ejercicios de respiración profunda, haz un escáner corporal para darte cuenta de qué puntos pueden responder al estrés, escucha algo de música relajante y simplemente tómate unos minutos para refrescarte antes de volver a entrar en el ajetreado mundo
Deja una respuesta